血糖値や骨密度や内臓脂肪値や尿酸値や悪玉コレステロール値や肝機能数値や中性脂肪値や血管年齢や脈拍数など、健康な体づくりにおける大事なバロメーターとなる数値には様々なものがありますが、血圧もその代表格です。血圧が高くなると高血圧症だけではなく動脈硬化のリスクも高くなり、ひいては脳卒中や虚血性心疾患の発症率も一気に上がります。高い血圧を下げるために日常的に行うべきケアについてですが、とにかく減塩に努めてナトリウム濃度を低くし利尿作用があるカリウムを意識的に摂ってミネラルのバランスを保つ、ふくらはぎの筋肉をつける筋トレやふくらはぎマッサージを日課にして血流を促す、ストレス発散や安眠や疲労回復を意識して自律神経のバランスを整えるなどがあります。